Thứ Năm, 14 tháng 1, 2016

CLB Trà Bách Thảo đầu năm 2016

Ngày thứ sáu đầu tiên của năm 2016 là Tết dương lịch 01/01/2016 nên CLB Trà nhất trí nghỉ sinh hoạt.

Do vậy buổi gặp mặt đầu tiên của Câu Lạc Bộ Trà - Cà phê Bách Thảo diễn ra vào ngày thứ Sáu 8/01/2016.

Cuộc tụ hội năm mới vui vẻ và tràn ngập tiếng cười với tốc độ chém gió phần phật cỡ 2-3M (số mach). Mười bẩy bạn đã đến góp vui: GS. Bá Ân, Hội trưởng Quỳ, Phú, Bí thư Khôi, Tân, Phương, Bá, Ng. Hữu Sở (ĐHTH), Nội, Tài, Hồ Quang Minh (ĐHTH), Lê Tự Thành (ĐHTH), Lớp trưởng Ngọc, Lương Phúc, Thuận, Lân, Điều.


(Chúng tôi nâng cốc chúc mừng năm mới bằng ly rượu vang Boocđô anh Thành mời )

Nội dung quan trọng mà Lớp trưởng Nguyễn Thị Ngọc bàn với mọi người là công tác chuẩn bị cho "Lễ kỷ niệm 50 năm thành lập lớp G Xuân Đỉnh 1966- 2016". Mọi thành viên đã nhất trí cuộc họp trù bị cho "Lễ kỷ niệm" sẽ tiến hành tại nhà bạn Ngọc vào trưa thứ Năm 14/01/2016 (BBT sẽ có báo cáo chi tiết về cuộc họp quan trọng này cùng các thông tin chuẩn bị "đại hội 50").

Đầu năm có lộc tài trợ quỹ CLB do 2 bạn Nguyễn Thị Ngọc và Vũ Như Lân (2 ng x 500.000 đg = 1,0 triệu đồng).
Như vậy bắt đầu năm 2016 CLB có số quỹ là: 1.300.000 đồng ( 1,0 triệu tài trợ và 300K còn lại của cuộc thăm bạn Khắc Sơn tháng 12/2015).


Anh Lê Tự Thành chiêu đãi CLB năm mới với 2 món đặc sản: Vịt quay và xúc xích. GS. Bá Ân mang quà Huế ra mời anh em gồm mè xửng cao cấp và mực khô phá Tam Giang đặc biệt. Các anh Hồ Quang Minh, Mai Đình Nội và Ng. Đình Tài mang đến món ăn dân dã củ từ và sắn luộc.


 (Phá Tam Giang - xứ Huế)

Cựu đại tá Lương Phúc đã đưa ảnh và bình luận lên trang Phây-búc FB của mình.


HỘI TRÀ BÁCH THẢO TÂN NIÊN 2016
Hôm nay phải chạy show! Sáng xong việc vặt ở nhà liền đến ngay Chùa Láng chỉ đạo Đội Văn nghệ CCB dàn dựng tiết mục chuẩn bị đón Xuân. Sau đó đến nhà bạn K13, ký Thư Mời của CSV những khóa đầu Khoa Toán ĐHBK HN tham gia viết tản văn về Tình Thầy Trò thuở mới mở ngành rồi mới tất tả đến Hội Trà.
Thật may, mình là người thứ 14 – xóa luôn số 13 vừa trải qua và thêm 1 nữa thành 15 cuộc họp mới được Lớp trưởng Ngọc chính thức bắt đầu với 12 Họ G và 3 Toán Cơ ĐHTH. 
Trên bàn đủ món: vịt quay, xúc xích nướng, pho mát chiên, rượu vang booc đô, bia lon, sắn luộc, kẹo lạc mè xửng, kẹo sâm … sau màn nâng cốc, không khí bắt đầu bốc mặc dù hôm nay lạnh, gió máy kém.
Nội dung chính là bàn về họp mặt đầu Xuân Bính Thân nhân dịp Kỷ niệm 50 năm thành lập Lớp Toán Đặc biệt Xuân Đỉnh. Kết luận đầu tiên có vỗ tay và ghi âm cẩn thận là: Địa điểm tại Trường THPT Xuân Đỉnh, Thời gian từ 9g00 ngày CN 28/2/2016 (nhằm 21 tháng Giêng Bính Thân). Tuy nhiên vì một số thành viên vướng việc trùng vào CN, đã được chuyển sớm 1 ngày vào Thứ Bẩy 27/2. Tưởng là số đẹp rồi 2+7=9 nút, nhưng chợt phát hiện ra, các cháu học sinh cấp 3 vẫn học ngày Thứ Bẩy nên hôm đó không thể có Hội trường. Vâng họ lùi thì ta lại tiến – chốt phương án cuối – 9g00 ngày CN 21/2/2016 (tức 14 Tết Bính Thân) tại Trường Xuân Đỉnh, sau đó 10g30 hành quân đến 1 Nhà hàng đâu đó liên hoan, việc có ăn chung với anh em kết nghĩa Yên Hòa hay không dành cho Ban lãnh đạo hiệp thương tiếp. Loay hoay mỗi việc đó hết gần tiếng, cũng như bữa Tất niên 2015, có mỗi giống cái, tuy nhiên đây là “Hổ đầu” nên có khác. Thông báo về “Lộc đất” mới có, Lớp trưởng Ngọc mở xắc ủng hộ ngay ½ triệu cho Hội Trà, làm Chủ nhiệm Nguyễn Vĩnh Thuận run run không kịp cám ơn, cử tọa nhanh hơn với 1 tràng pháo tay.
Lần lượt Bá, Quỳ, Nội vướng việc và bận “cháu mọn” về trước. Chuyện lúc sau mới nghe loáng thoáng rằng Ân đem mè xửng đến và có thủ vũ khí bí mật là kéo song không xuất ra, hình như Nội xơi trước bị đi cả răng giả nên phải “lặn” sớm. Gần 11g, thêm 2 “pho to sách” (thằng con mình hồi còn bé nó gọi học vị PTS như vậy, bản thân tôi thấy giá trị PTS trước đây oai và giỏi hơn TS bây giờ) là Nhu-Lan Vu và Nguyen Cong Dieu vừa họp xong mới đến, may là còn đủ thứ.
Câu chuyện lại rôm rả,xoay quanh chủ đề cuốn sách TÌNH YÊU VÀ TOÁN HỌC, chuyến đi dã ngoại Mộc Châu ngày mai đến nỗi Ngọc và Hiệu trưởng Phú ra đến cửa rồi phải quay lại. Không hiểu Mộc Châu có gì mà nghe nói không cho Hổ đi và các phu nhân phải ngồi nhà???
12g đúng, cuộc chém gió kết thúc, thu dọn chiến trường, Thành phải giải quyết đống vịt quay, các loại khác Thuận đóng gói cho cuộc chơi ngày mai.
Chúc sức khỏe các thành viên Hội Trà có mặt, chia vui các bạn không đến bằng phóng sự này. Chúc đoàn du ngoạn Mộc Châu có chuyến đi an lành vui vẻ.
Phóng viên Chiến … trà – 14g31’, 8/1/2016 (giờ phut, ngày tháng, năm – 3 số 9 nhé).

Comments
Lớp G Xuân Đỉnh Cám ơn phóng viên "chiến... trà" cựu đại tá Lương Đức Văn Phúc !
Vũ phú Tường Cám ơn Đại Võ đã thông báo tình hình chém hôm nay.Mình bận nỏ đi được ,sốt cả lòng.May mà có ông.
Lớp G Xuân Đỉnh Có mặt (theo thời gian đến BT): Quỳ, Thuận, Ân, Tân, Phú, Phương, Bá, Sở- ĐHTH, Tài, Nội, Lê Tự Thành - ĐHTH, Khôi, H Q Minh - ĐHTH, Lương Phúc, Ngọc, Lân, Điều = 17 = 8 nước (theo Lương Hướng Dương phán quẻ dịch).
Lương Đức Văn Phúc Tinh hoa TRÀ phát tiết bài thơ trước rồi, bây giờ gạn nốt chút bột còn lại, thông cảm nhé.
Hội Trà Bách Thảo chất lừ,
Thứ Năm ngày trước - bây chừ Thứ Sau,*
Mai sau, mai sảu, mai sàu (đạo thơ Nguyễn Duy?)
Phiếm đàm, "chém gió", gặp nhau là vùi...!!!
-* Thú Sau - có vẻ Bút Tre, nhưng thực ra Thứ sau của Thứ Năm thì đúng là Thứ Sáu!














BBT xin chép lại các bình luận trên Phây của Vĩnh Thuận:

MenThuan NguyenLớp G Xuân ĐỉnhMinh Trang và33 người khác thích điều này. (Like!!!).

Nguyễn Vĩnh Thuận Lần họp mặt đầu năm 2016 của CLB Trà- Cà phê Bách Thảo (Lớp G Xuân Đỉnh ) - có lớp trưởng Nguyễn Thị Ngọc (Đinh Trọng Kháng ) và Bí thư đoàn Khoi DoBa tham dự. Liên hoan đầu năm có rượu vang Pháp, vịt quay (anh Thanh Mua Thu chiêu đãi hội) và nhiều món ngon đặc sản 3 miền... (Ngọc hà - CV Bách thảo - 10h00 08/1/2016).

Lương Đức Văn Phúc Mì ăn liền, đang đói!


Phạm Hải Triều Cuối năm âm đầu năm dương
Bia bia rượu rượu khai trương xuân này

Nguyễn Vĩnh Thuận

Viết trả lời...
Tung Do Vui quá ! Chúc mừng các Bác nhé !


-----------------------------------------------------
Quỹ:   + Có: 1.300.000 đg
           + Chi: 90.000 đg (2 ấm trà mạn + 1 cà phê đen đá + 1 sữa chua cafe)

Thứ Ba, 5 tháng 1, 2016

7 loại rau giúp sống khỏe sống thọ

BBT- Cám ơn cựu Đại tá Lương Văn Phúc đã đăng trên FB "Lương Đức Văn Phúc" và chia sẻ tới Nhóm FB "Truong PT cap 3 XUAN DINH o Ha noi " bài viết rau củ quả bổ ích, trong đó 5 loại "Bí đỏ - Cà rốt - Súp lơ - Mộc nhĩ - Rong biển" dễ kiếm, dễ chế biến và dễ ăn. Xin giới thiệu với các Bạn Lớp G Xuân Đỉnh:


Bạn sẽ sống đến 100 tuổi nếu thường xuyên ăn 7 loại thực phẩm này


Rất tốt cho sức khỏe. Chịu khó ăn nhé cả nhà. Vừa ngon miệng vừa tốt cho cơ thể.
1. Nấm đông cô: Tăng khả năng giải độc cơ thể, làm giảm lượng cholesterol

Y học hiện đại cho rằng, nấm đông cô có chứa nhiều tinh bột, có thể làm tăng khả năng miễn dịch và giải độc của cơ thể, tăng khả năng chống ung thư của cơ thể. Ngoài ra, nấm đông cô còn có thể hạ huyết áp, giảm lượng cholesterol, phòng chống xơ vữa động mạch, có tác dụng bổ tim, gan…
2. Rong biển: Giảm cholesterol, bài tiết các chất phóng xạ
Rong biển có tác dụng loại bỏ các độc tố, ngăn ngừa cơ thể hấp thu những kim loại như chì, cadmium… loại bỏ các nguyên tố phóng xạ trong cơ thể, đồng thời có tác dụng điều trị xơ cứng động mạch, kích thích tuyến yên, làm giảm hormone nữ trong cơ thể nữ giới, làm cho cơ quan sinh sản hồi phục bình thường, loại bỏ bệnh tiềm ẩn của tuyến vú.

3. Mộc nhĩ (nấm mèo): Giải độc máu
Mộc nhĩ đen có tác dụng hòa tan các chất khó tiêu hóa như: vỏ ngũ cốc, gỗ mụn, cát, mảnh kim loại… ngoài ra còn có tác dụng làm tan sỏi mật, sỏi thận. Mộc nhĩ còn có thể làm giảm sự đông máu cục, giúp ngăn ngừa bệnh tắc động mạch.

4. Bí đỏ: Bài trừ kim loại nặng và thuốc trừ sâu trong cơ thể người
Ăn rất có lợi trong việc phòng chống bệnh cao huyết áp, sỏi mật, tiểu đường và 1 số bệnh biến về gan, thận, giúp các bệnh nhân có chức năng gan thận kém tăng khả năng tái sinh tế bào. Trong bí đỏ có chứa nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình tổng hợp insulin. Bí đỏ còn có tác dụng tiêu diệt các chất gây ung thư và các chất gây oxy hóa.

5. Súp lơ: Làm sạch mạch máu
Súp lơ là một trong những thực vật có chứa nhiều đồng nhất, có thể phòng chống truyền nhiễm, ngoài ra còn có thể làm sạch mạch máu hiệu quả, có thể ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol, ngăn ngừa máu vón cục, giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch và tai biến. Ăn nhiều súp lơ có thể tăng khả năng giải độc gan, phòng cảm cúm và bệnh máu xấu. Dùng lâu dài còn có thể giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư trực tràng và ung thư dạ dày.
6. Cà rốt: Làm giảm nồng độ thủy ngân trong cơ thể
Cà rốt là loại thực vật có tác dụng giải độc cao, sau khi kết hợp với các ly tử thủy ngân trong cơ thể người, có thể làm giảm nồng độ thủy ngân trong máu, tăng tốc độ bài tiết thủy ngân ra khỏi cơ thể. Các thành phần dinh dưỡng như vitamin nhóm B và vitamin C có trong cà rốt cũng có tác dụng làm mềm da, chống lão hóa. Cà rốt còn làm giảm nguy cơ ung thư buồng trứng ở nữ giới.
7. Cải bó xôi (rau chân vịt): Giải độc, giải nhiệt dạ dày, đường ruột
Cải bó xôi có tác dụng giải độc, giải nhiệt dạ dày, đường ruột, trị táo bón, làm cho tinh thần thoải mái, mặt mày rạng ngời. Cải bó xôi có chứa chất giống như insulin, có thể làm cân bằng và ổn định lượng đường trong máu.
Với hàm lượng vitamin cao, tiêu thụ cải bó xôi có thể giúp phòng chống 1 số bệnh do thiếu vitamin gây nên như nhiệt miệng, bệnh quáng gà.
Theo WebTretho


6 động tác Yoga nên tập mỗi sáng

BBT- Năm mới 2016 Lớp G chúng ta tăng thêm tuổi: 65-66-67. Sức khỏe đối với các Cụ Ông Cụ Bà U70 là cực kỳ cần thiết. Có những bài tập đơn giản mà tăng sức khỏe, có những món ăn/ rau quả dân dã giúp sống khỏe lành mạnh. BBT Blog "Lớp G Xuan Đỉnh" xin giới thiệu bài 6 động tác Yoga dễ tập. 

Nếu bạn có ít thời gian buổi sáng, chỉ cần tập 1 động tác: Plank (Tư thế tấm ván):


Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 5


Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi



Gillian Gibree, một huấn luyện viên yoga chuyên nghiệp trong nhiều năm luôn khuyên những người khác nên tập yoga vào buổi sáng. Gillian Gibree cũng gợi ý 6 động tác yoganếu tập vào buổi sáng - khởi đầu cho một ngày mới - sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho bạn, ví dụ như giúp bạn thư giãn, kéo căng cơ thể, ổn định tâm trạng và phấn chấn trong công việc...

1. Tư thế đứa trẻ (Child's pose)

Lợi ích: Làm dịu và thư giãn cơ thể, đồng thời giúp bạn tĩnh tâm.
Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 1

Tư thế đứa trẻ giúp làm dịu và thư giãn cơ thể, đồng thời giúp bạn tĩnh tâm

Thực hiện:
- Quỳ trên sàn, các ngón chân chụm lại và ngồi trên gót chân, hai đầu gối rộng bằng hông.
- Hạ thân trên xuống sát hai đùi, trán chạm sàn và 2 tay duỗi ra phía trước.
- Sau đó, đưa hai tay ra sau, dọc theo thân trên, lòng bàn tay hướng lên trên. Thở đều và thư giãn.

2. Tư thế con bò/con mèo (Cat cow pose)

Lợi ích: Làm ấm cơ thể và củng cố cột sống, cổ, cải thiện tư thế.
Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 2

Tư thế bò giúp làm ấm cơ thể và củng cố cột sống, cổ, cải thiện tư thế

Thực hiện:
- Chống tay và đầu gối xuống sàn, vai thẳng với cổ tay, hông thẳng với đầu gối.
- Hít vào, bụng căng, ưỡn ngực, ngẩng cao đầu (tựa như con bò).
- Thở ra, từ từ uốn cong lưng, hóp bụng lên, cúi đầu xuống (tựa như con mèo).
- Lặp lại 6 lần và tăng cường độ ở các lần sau.

3. Tư thế chim hút mật (Sun bird pose)

Lợi ích: Kích hoạt và tăng cường các cơ cốt lõi, cánh tay, chân và mông.
Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 3

Tư thế chim hút mật giúp kích hoạt và tăng cường các cơ cốt lõi, cánh tay, chân và mông

Thực hiện:
- Hai tay và đầu gối chống xuống sàn, sau đó đưa tay phải vè phía trước, các ngón tay choãi ra ở độ cao bằng vai. Chân trái đồng thời đưa thẳng ra sau sao cho tay phải, thân và chân trái tạo thành một đường thẳng.
- Giữ cho hông và cột sống ổn định. Bạn cũng có thể kéo khủy tay về phía đầu gối phải.
- Hít thở đều đặn và trở lại vị trí ban đầu, chuyển sang bên kia.

4. Tư thế con thỏ (Rabbit pose)

Lợi ích: Kéo căng cột sống và thư giãn xương bả vai, lưng trên.
Tư thế này giúp máu lưu thông tuần hoàn lên da đầu khi đỉnh đầu chạm sàn giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 4

Tư thế con thỏ giúp kéo căng cột sống và thư giãn xương bả vai, lưng trên

Thực hiện:
- Ngồi đầu gối chạm sàn, mông ngồi lên trên gót chân. Đặt cả 2 tay ra sau lưng nắm lấy gót chân.
- Từ từ hít vào đồng thời đỉnh cúi đầu chạm sàn, nhấc mông cao lên.
- Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở. Thở ra và từ từ trở về vị trí ngồi ban đầu.
- Thư giãn trong giây lát và lặp lại động tác.

5. Tư thế tấm ván (Plank)

Lợi ích: Kích hoạt các cơ cốt lõi và xây dựng sức mạnh của cơ thể.
Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 5

Tư thế tấm ván giúp kích hoạt các cơ cốt lõi và xây dựng sức mạnh của cơ thể

Thực hiện:
- Nằm úp, khuỷu tay chống trên sàn, vuông góc với vai. Giữ cơ thể thẳng từ đầu, gáy, mông đến gót chân.
- Giữ tư thế này từ 20 - 60 giây, lặp lại 3 - 5 lần nếu muốn rèn luyện sức mạnh.

6. Tư thế chó úp mặt (Down dog pose)

Lợi ích: Tăng cường vai và kéo dài các gân kheo.
Những động tác yoga nếu tập mỗi sáng sẽ rất có lợi - ảnh 6

Tư thế chó úp mặt giúp tăng cường vai và kéo dài các gân kheo

Thực hiện:
- Quỳ trên cả hai chân và hai tay, đầu gối mở rộng bằng hông. Hai tay mở rộng bằng vai, các ngón tay xòe rộng.
- Dùng lực cánh tay, từ từ đẩy người lên cao, hai chân duỗi thẳng.
- Dịch chuyển hai tay lên phía trước, lùi chân về phía sau để kéo dài thân người. Ép chặt bắp đùi khi di chuyển.
- Giữ tư thế này trong khoảng 1 - 3 phút, chú ý vào hơi thở. Sau đó từ từ gập đầu gối lại và trở về tư thế đứa trẻ.
Ảnh minh họa: Internet
Theo T.H/Afamily.vn/Ttvn
--------------------------------------------------------------------
(Nguồn: http://songkhoe.vn/nhung-dong-tac-yoga-neu-tap-moi-sang-se-rat-co-loi-s2953-1173-115550.html )